Além de serem uma delícia, as OLEAGINOSAS trazem muitos benefícios para a saúde. Confira os mais nutritivos e suas vantagens:
AMÊNDOAS: rica em magnésio e cálcio, combate a queda de cabelo; auxilia o controle de insulina no sangue; previne doenças degenerativas; rica em fibras, ajuda no sistema digestivo.
NOZES: reduz as chances de câncer de mama e de cólon; e auxilia no combate a síndromes metabólicas e problemas circulatórios.
PISTACHE: age contra radicais livres; aumento da saciedade; e protege a saúde dos olhos.
CASTANHA-DO-PARÁ: rica em selênio, é um poderoso antioxidante; fortalece sistema imunológico; previne doenças degenerativas; rica em substâncias que melhoram a circulação sanguínea.
MACADÂMIA: reduz a oxidação da pele e do cabelo; melhora a função cognitiva; rica em fósforo e cálcio, fortalece ossos e dentes.
AMENDOIM: fonte de energia, rica em magnésio e potássio, é um ótimo pré-treino; combate envelhecimento celular e ajuda na produção de hormônios que promovem bom humor.
AVELÃ: combate o envelhecimento celular; ajuda a manter uma dieta equilibrada; ótimo regulador do metabolismo e benéfico para o sistema nervoso.
CASTANHA-de-CAJU: combate a depressão, pressão alta e previne a síndrome do intestino irritável; rica em proteína, é um excelente lanche para quem treina.
CASTANHA-de-BARU: rica em ômega-9, ferro e zinco, auxilia na manutenção metabolismo, sistemas digestório e imunológico; alta concentração de proteína e baixa de carboidratos.
Todas trazem benefícios para a saúde, mas devem ser consumidas com moderação e com orientação profissional.